Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРОКРАСТИНАЦИИ КАК РЕСУРС Психологического ЗДОРОВЬЯ

Н.Н.Карловская, Л.И.Дементий

Омский муниципальный институт им. Ф.М.Достоевского

Прокрастинация – откладывание выполнения своевременных, уместных действий на более поздний срок, сопровождающееся отрицательными чувственными реакциями и приводящее к ухудшению Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья свойства работы. Как полный, неоднородный в психическом плане парадокс, прокрастинация содержит в себе поведенческие, чувственные и когнитивные составляющие, плотно сплетена с мотивационной сферой личности. К различным формам этого психического явления относятся Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья также боязнь рисковать, откладывание принятия решений, составление планов, которые нередко не исполняются и т.п.

Бессчетные эмпирические исследования парадокса прокрастинации вместе с ситуативными детерминантами – чертами грядущего дела (неинтересность, сложность, следующая оценка) – огромное внимание Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья уделяют исследованию личных причин (перфекционизм, тревожность, малый уровень ответственности и др.). К факторам, влияющим на выраженность прокрастинации, относят такие особенности когнитивной сферы как локус контроля, иррациональные убеждения, представления о времени и др Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья.; особенности чувственной сферы (беспокойство, ужас беды, депрессия, переживание вины и стыда); особенности поведения (несформированность учебных способностей, неорганизованность) [1, 2].

Основной сферой проявления прокрастинации, вместе с проф деятельностью и заботой о здоровье, является Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья обучение. Академическая прокрастинация подразумевает задержку выполнения учебных задач (к примеру, курсовых и дипломных работ, трудности своевременной подготовки к сессии). Как демонстрируют исследования, проводимые на факультете психологии ОмГУ с 2005 года, промедление у отлично успевающих Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья и слабо успевающих студентов имеет разную специфику [3,4]. При всем этом следствием прокрастинации почти всегда становится не только лишь понижение успеваемости и результативности обучения, да и увеличение невротизации, нарастание истощаемости, ухудшение самочувствия Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья. Потому принципиальной является разработка коррекционных программ, направленных на понимание и преодоление прокрастинации как стереотипа поведения в учебной деятельности, способного плохо отражаться на физическом и психологическом здоровье учащихся.

Психическая корректировка прокрастинации как сложного психического Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья явления, обхватывающего многие уровни функционирования личности, должна включать комплекс разных мер. В рамках разработанного нами тренинга «От прокрастинации к самомотивации» мы реализуем последующие направления работы с участниками.

1-ый блок - информационный. Нами подготовлена Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья презентация, где приводятся статистические данные о распространенности прокрастинации, история ее исследования, дается определение, сопоставление с таким феноменом как лень, описывается цикл прокрастинации и т.д.

2-ой блок – рефлексивный (самоисследование). Сведения о парадоксе даются Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья не столько в виде лекции, сколько подразумевают активное самоисследование, после которого происходит сопоставление приобретенных в процессе самоанализа познаний с теорией прокрастинации. На первых шагах тренинга, после подготовительной инфы, знакомства с определением прокрастинации Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья, совместным построением семантического места термина (поиск синонимов и антонимов понятия в российском языке) мы хотим предложить участникам оценить степень выраженности у себя данной особенности, используя узнаваемый метод исследования самооценки, применяемый Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья в методике Дембо-Рубинштейн. Позже, после тестирования при помощи шкалы прокрастинации, участники могут сопоставить приобретенные характеристики и проанализировать предпосылки найденных расхождений.

Комфортной формой работы является сочетание личного самоанализа с следующим объединением участников тренинга Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья в маленькие группы, с предстоящим разбором результатов каждой из подгрупп. Темы для самоисследования определяются логикой погружения в делему и подразумевают постепенный переход от знакомства с самим феноменом и обилием его «ликов» к попыткам Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья осознать его предпосылки:

Охото отметить необыкновенную атмосферу открытия в группе, возникающую по мере пополнения банка данных. Члены группы Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья наперерыв дополняют опыт друг дружку, что сопровождается хохотом и, вкупе с тем, изумлением в связи со настолько широкой распространенностью данного явления. В то же время, когда после всестороннего и Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья подробного рассмотрения структурных и динамических качеств прокрастинации мы подходим к вопросу о ее причинах, в группе появляется пауза. Невзирая на то, что участниками наших тренингов являлись, обычно, люди рефлексирующие, в главном психологи, студенты, также Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья педагоги разных дисциплин, посреди их кандидаты и доктора наук, выявление личных детерминант прокрастинации вызывало затруднения, что снова обосновывает значимость подобного рода программ.

3-ий блок – коррекционный. В процессе тренинга представляется полезным сочетание таких Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья форм работы с участниками, которые обхватывают как оптимальные, опирающиеся на рефлексию и структурирование, так и направленные в главном на изменение стереотипа негативного чувственного реагирования в ситуации обычного откладывания дела.

К первому типу заданий Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья относится, к примеру, упражнение, предполагающее сравнение 2-ух списков: положительных и отрицательных последствий того, что дело изготовлено либо не изготовлено. В качестве примеров работы по изменению негативных чувственных установок мы можем привести два Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья разработанных нами задания, направленных на преодоление отчуждения от намеченной важной задачки. В первом упражнении, условно нареченном нами «Дело зовет», участникам предлагается слиться в маленькие группы по 3-4 человека и по Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья ходу выполнения задания поменять позиции. Один из участников тренинга вспоминает конкретное откладываемое дело (к примеру, очистка аквариума), выбирает все элементы данной ситуации (к примеру, рыбка в аквариуме, вода, стекло аквариума, песок и т Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья.п.) и раздает роли этих персонажей остальным членам подгруппы. Задачка каждого из персонажей в игровой форме различными методами уговорить участника начать и окончить дело. 2-ое задание, нареченное нами «Внутренние помощники», также ориентировано Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья на увеличение мотивации, включение ресурса понимания и переживания значимости и социальной полезности обычно откладываемой задачки. Участникам предлагается помыслить о ком-то важном, кто является для их положительным примером, для кого могло бы Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья быть принципиально то, что он либо она сделает откладываемое. Потом представить данное лицо как присутствующее в ситуации прокрастинируемой задачки, его поведение, комменты, одобрение. В качестве внутренних помощников могут выступать определенные лица, близкие, друзья Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья, исторические, политические деятели либо литературные, сказочные персонажи. В данном упражнении также мотивирующим может выступить отрицательный герой, который воображаемо поощряет участника, одобряет его прокрастинацию.

Зависимо от длительности работы группы в последней части тренинга Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья полезно включение разных заданий, направленных на развитие способностей целеполагания.

Опыт проведения тренингов, направленных на понимание прокрастинационного поведения, указывает высшую заинтригованность студентов в приобретенной инфы. Осознание сущности данного парадокса, знакомство с основными детерминантами Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья прокрастинации, освоение упражнений становится для слушателей ресурсом предстоящей осознанной самостоятельной личной работы, служащей самореализации, раскрытию творческого потенциала и преодолению отчуждения по отношению к социально весомым целям.


Перечень литературы:

  1. Ильин Е. П Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень. - М.: Питер. 2011.

  2. Варваричева Я.И. Парадокс прокрастинации: трудности и перспективы исследования // Вопросы психологии. - 2010. - № 3. - С. 121 – 131.

  3. Карловская Н.Н., Баранова Р.А. Связь общей и академической прокрастинации Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья и тревожности у студентов с разной академической успеваемостью // Психология в вузе. - 2008. - №3, С. 38 – 49

  4. Карловская Н.Н. Феноменологический опыт прокрастинации у студентов // Социальные трудности современной Рф: способности психической помощи. Материалы Всероссийской научно-практической конференции (Омск, 11-12 ноября 2010 г Преодоление прокрастинации как ресурс психического здоровья.) / под ред. Л.И. Дементий. - Омск: Изд-во ОмГУ, 2010. – С.133 – 137


prepodobnij-iosif-volockij-referat.html
prepodobnij-isaak-sirin-stranica-52.html
prepodobnij-nikita-stifat.html