Преодоление страхов и фобий

Что касается преодоления, то необходимо сказать, что труднее всего преодолеваются ужасы. В протяжении многих лет ко мне приходили люди, страдавшие разными фобиями и ужасами, и работали мы с ними по‑различному.

Ужасы делятся на две главные категории: фобии и тревожность. Человек, страдающий фобией, что‑то лицезреет либо испытывает, и его Преодоление страхов и фобий сразу обхватывает ужас. Тревожность – это медлительно, равномерно нарастающий ужас. Человек погружается в свой разум и начинает отрисовывать картины страшных исходов.

Шаги по преодолению фобий очень ординарны. Один человек задумывается, что опасается лифтов. Другой считает, что опасается летать. Кто‑то опасается водить машину. А кто‑то опасается пчел, либо пауков, либо змей Преодоление страхов и фобий. Есть такие, кто опасается высоты.

Люди задумываются, что страшатся всего этого, но по сути это не так. Их принуждает страшиться совсем не какой‑то наружный предмет либо состояние. Все дело в их мозге. Мы знаем это, так как другие люди находятся на той же высоте и не испытывают ужаса Преодоление страхов и фобий. Вопрос состоит в том, что творится в голове человека, окутанного ужасом. А еще важнее то, что происходит в разуме человека, который в той же ситуации сохраняет спокойствие и уверенность.

Давайте же проанализируем некие фобии.

Начнем со ужаса высоты. Большая часть людей, страдающих ужасом высоты, совсем расслабленно встают с Преодоление страхов и фобий постели. По сути, ужас они начинают испытывать тогда, когда делают что‑то и задумываются об этом. Сойти с маленький высоты, к примеру с постели, просто. Но если подойти к краю обрыва и поразмыслить, что можно свалиться, сразу представляешь, что падаешь, и начинает кружиться голова.

Когда я жил Преодоление страхов и фобий в Сан‑Франциско, то работал с пациентами, страдающими ужасом высоты, в отеле «Мандерин». Самое замечательное в этом отеле то, что он состоит из 2-ух корпусов, на большой высоте соединенных прозрачным мостом. Вам не просто предоставляется возможность подняться на огромную высоту, но к тому же пройти над пропастью и поглядеть вниз. Это Преодоление страхов и фобий место я использовал для исследования процесса формирования фобии.

Я узнал, как люди преодолевают фобии. Я дискутировал с сотками тех, кому удалось без помощи других избавиться от страхов, и узнал, что у их есть нечто общее. Они достигнули такового состояния, когда им просто надоело страшиться.

Это очень принципиальный момент Преодоление страхов и фобий преодоления страхов. Вам необходимо начать принимать моменты ужаса не по отдельности, а непрерывной вереницой. В таком состоянии происходит нечто очень принципиальное. Вы начинаете испытывать омерзение. Представим, вы 5 раз попадали в неудобное положение из‑за собственного ужаса – к примеру, ужаса высоты либо полетов. Изберите 5 моментов, когда ощущали себя полным кретином Преодоление страхов и фобий.

Изберите моменты, когда ужас лишал вас сил. Пробудите в памяти 1-ое воспоминание, за ним 2-ое, третье, 4-ое и 5-ое. С каждым воспоминанием образ должен становиться больше, поближе, ярче и громче. В конце концов, когда вы увидите себя в этих видах, произойдет нечто увлекательное. Я желаю, чтоб вы дошли Преодоление страхов и фобий до точки, когда вам остается только воскрикнуть: «Это же просто страшно!»

Если вы пробудили внутри себя все 5 мемуаров, вернитесь к началу и повторите всю последовательность опять, а позже к тому же снова. Делайте это очень стремительно и безпрерывно. В конце концов ваше терпение иссякнет. Тогда и внутренний глас произнесет вам: «С Преодоление страхов и фобий меня довольно!»

ПАТТЕРН «С МЕНЯ Довольно!»

(ПОРОГОВЫЙ ПАТТЕРН)

1. Вспомните 5 моментов, когда ужас ставил вас в неудобное положение.

2. Оживленно представьте для себя 1-ый схожий эпизод. Потом 2-ой, 3-ий, 4-ый и 5-ый.

3. Соберите эпизоды вереницей, сформируйте непрерывный «фильм». Вы должны повсевременно ощущать неловкость из‑за испытываемого вами ужаса.

4. Сделайте образы крупнее Преодоление страхов и фобий и ярче, смотрите их непрерывной вереницой. Вы должны узреть себя в неудобном положении. Прокручивайте «фильм» опять и опять, пока вам не станет по истине постыдно за себя.

5. Повторяйте процесс до того времени, пока не можете сказать для себя: «Это просто страшно. С меня довольно!»

После чего вам необходимо представить Преодоление страхов и фобий для себя статичный образ себя в ситуации, которая вас стращает. Представьте, что вы сидите в кинозале, а на дисплее стоп‑кадр. А позже представьте, что вы на уровне мыслей подымаетесь из кресла и сможете поглядеть вниз и узреть себя в ужасе. Сейчас начните кинофильм. Вы как будто находитесь Преодоление страхов и фобий на балконе и смотрите сразу и на себя, и на экран. А сейчас, когда вы глядите на то, как сами испытываете ужас, я предлагаю вам сказать для себя: «Это страшно!» Когда вы будете глядеть на то, как боитесь, пугаетесь, терзаетесь ужасом, ваши внутренние чувства поменяются, и вы почувствуете Преодоление страхов и фобий себя по‑другому.

Продолжайте действовать в том же духе до конца эпизода, а потом на уровне мыслей вернитесь на свое место, вернитесь в кинофильм и начните прокручивать его вспять, так, чтоб все шли задом наперед, говорили задом наперед, чтоб музыка звучала задом наперед. Необходимо сделать так, чтоб картина смотрелась тупо и Преодоление страхов и фобий удивительно. Сейчас очистите разум на 10 минут, а позже вернитесь к прежней ситуации и задумайтесь о том, чего вы боитесь. Вы с удивлением обнаружите, что ваш ужас резко ослаб, а то и пропал совсем.


prepyatstviya-vneshnie-vnutrennie-i-tajnie-rekomendacii-po-vipolneniyu-pranayami-54-rekomendacii-po-vipolneniyu-asan-55.html
prerivanie-beremennosti-na-pozdnih-srokah-referat.html
prerivanie-vichislenij-knopki-start-i-stop.html